Witam,jak w temacie chciałbym dobrze zacząć ,,powrócić`` na siłownie.Wiek 17lat Waga:68kg Wzrost :183 Cel:wpuklić klatę mam dość tej dechy x )staż: ponad rok możliwa ilość dni treningów w tygodniu 2/3. Dietę a raczej jej zarys posiadam interesuje mnie suplementacja (gainery,kreatyna) posiadam również dostęp do metanabolu oraz plan treningu jakby [...]
trenuje muay thai, i chciałbym trenować jeszcze jakąś tradycyjną SW. kolega powiedział mi że Kyokushin jest skuteczne. jednak ja w życiu treningu Kyokushin na oczy nie widziłem... czy mógłby ktoś mi przybliżyć techniki żebym miał choć zarys w głowie jak to wyglada i czy warto... jeśli nie warto to czy mógłby mi ktoś doradzić coś innego z góry [...]
Elo....jak myslicie-czy chlopak ktory w wieku prawie 16 lat zacznie trenowac kick boxing w jakiejs sekcji to ma szanse zaistniec w tym sporcie na wyzszym poziomie tzn np. w Polsce. czy juz jest to za puzno(ale oczywiscie napewno duzo sie nauczy). Moze wecie ile mieli lat polscy kick boxerzy zaczynajac treningi;) pzdr
Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak [...]
[...] drążek itd) W chwili obecnej dysponuje pełnym sprzętem za wyjatkiem wyciagu. Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety ponieważ ze wzgledu na pracę zmuszony jestem trenować w godzinach rannych ok 9.00 I tu pojawia sie problem ponieważ nie wiem jak rozlożyc posiłki ze wzgledu na wczesny trenning Z góry dziekuje za pomoc Wiek : 23 Waga: 80kg
Witam wszystkich zorientowanych w temacie! Chce zaczac trenowac w jakims klubie tylko nie wiem jaki wybrac... Na RKS przyjmuja tylko roczniki 95, a na Vere nie chce. Poradzcie mi jakis inny dobry klub najlepiej z sala bokserska a nie gimnastyczna:) chociaz i tak dla mnie najbardziej liczy sie wyszkolenie. Mysle nad LPKS Gwardia ale tam chyba nie [...]
Witam, w piątek po jednej z akcji pozostała mi pamiątka w postaci rozciętego łuku brwiowego. 5 szwów i mocno opuchnięte i zasiniaczone oko. Pytanie jak teraz z siłownią i bieganiem można spokojnie trenować czy w ogóle nie ma takiej opcji? Chodzi mi głównie o te szwy, czy podczas treningu nie popękają czy coś?
Witam wszystkich, na siłownie uczęszczam już 14 msc i moim głównym problemem są dość grube nogi ( 58 cm ) przy wzroście 167 cm i wadze 68 kg. Jak ćwiczyć je aby ich nie poszerzać ? Mój trening nóg wygląda następująco: -front przysiad 3 s. -prostowanie podudzi na atlasie 3 s. -uginanie nóg (dwugłowe) 3 s. -wspięcia na palcach 3 s. Co polecacie [...]
zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy białko OStrovi jeszcze mam i [...]
[...] 4 dni wolnego Trening 4 dni wolnego itd wiadomo że lipa, ale lepiej ćwiczyć niż nic nie robić. Trenuje półtora roku, 2,3 razy w tygodniu zależnie od planów. Nóg nie robiłem ze względu na kontuzję, ale już mogę robić nogi. Myślę że jedyną opcją będzie FBW. Ale nie wiem jak ułożyć trening z takimi przerwami międzytreningowymi, żeby to miało sens.
[...] bez diety, teraz nie ćwiczyłem pół roku - oczywiście muszę wejść na redukcje teraz (planuje teraz trenować na diecie) i teraz pytanko - czy mam coś mięśni pod tłuszczem, jak to wygląda? Czy raczej te treningi bez diety poszły w cholere i zaczynać od zera? Bo nie wiem czy brać planu dla osób ze stażem zero czy rok [...]
[...] rzeźbę mężczyzny :P Mam 16 lat posiadam 167 cm wzrostu, ważę bardzo mało gdyż 54kg. Upatrzyłem sobie białko: HiTec Protein 80 słyszałem że nawet dobrze rozpuszczalne i wgl. Chciałbym zapytać weteranów co i jak? Kiedy trenować w jaki sposób kiedy spożywać białko w jakich ilościach i ile razy chodzić na siłownie? Proszę o odp. Pozdrawiam Kamil :)
Ja trenuje 2 miesiące według normalnego planu i jestem zadowolony z takich ludzi którzy piszą na tych forach. Na początku jak zacząłem trenować ważyłem 93kg wyciskałem na klatkę piersiową 60kg na barki 35kg na plecy50kg na biceps25kg na nogi w tylko 50kg a teraz po dwóch miesiącach ważę 84kg na klatkę biorę 80kg na barki60kg na plecy70kg na [...]
tak jak w temacie jakie partie ciała powinniśmy trenować aby daleko i mocno rzucać??
[...] z dniem dzisiejszym postanowiłem wziąć sie w garść i zaczac trenować. mam 22 lata, 178cm wzrostu, 72kg i duzy brzuch, duza tkanka tluszczowa. postanowiłem sie tego pozbyć! jak się tego pozbyć, czy pojscie na silownie i cwiczenie wg planu silowego (3x w tyg) i 2x bieganie pomoże? dodam ze mam staż na siłowni, bardzo maly.. chodzilem 4 [...]
cześć Wszystkim Mam 19lat Na Wiosnę mam Testy w 1 ligowym polskim klubie I Jezeli są tu jacyś trenerzy proszę Napiszcie Mi Jak sie Mam przygotowywać w jaki sposób Trenować Obecnie Trenuje w 4 lidze proszę o Pomoc .
Witam !! Mam 16 lat i za miesiąc chcę zacząć trenować MMA i pytam was jak przygotować się do treningów i psychicznie i fizycznie chociaż fizycznie nie jest najgorzej bo już wcześniej trenowałem pewien sport-walki i aktualnie chodzę na siłowni. Proszę o normalne odp. Pozdro
[...] Trener odrazu wrzucil mnie w wysokie obroty.. narazie robimy tlenowki/ sile/ zakresy... i z tym wiaze sie moj problem... po tej przerwie amm straszne zaleglosci w rozbieganiach. Podczas gdy tetno mam dobre, dobrze sie czuje, nogi daja znac o sobie sa ciezkie itp.. jak nadrobic te zaleglosci w wybieganiu rownorzednie trenowac z trenerem?
witam chcialbym sie zapisac na mma ale nie wiem czy warto zaczynac mam 20 lat 190 cm wzrostu i 79 kg wagi chcialbym trenowac z czystej przyjemnosci wczesnie jako dzieciak ternowalem taekwondo pilke nozna i siatkówke moja kordynacja ruchowa jak na moj wzrost jest dobra + obecnie jestem zolnierzem zawodowym i mysle ze to pomoze mi sie poczuc [...]
Witam Chciałbym się zapytać w jaki sposób dobrze trenować klatkę piersiową Ile razy dziennie ? w jakiej ilosci ? Pare informacji które mogą sie przydać Waga - 57kg Wiek - 15 Wzrost - 179 cm Co do wagi to mam niestey problem z przybraniem. Jem jak koń , brat sie smieje ze objadam rodzine , ale za nic nie moge przytyć I jeszcze jeden problem nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
